skip to main |
skip to sidebar
La Mélisse est cultivée depuis l'Antiquité comme plante mellifère ou médicinale pour ses effets digestifs.
Originaire de la partie orientale du bassin méditerranéen, la mélisse est aujourd'hui présente dans toute la France.
C'est une plante herbacée vivace à tiges carrées et ramifiées atteignant 80 cm de hauteur. Son odeur est intense et citronnée qui lui donne les noms de citronnelle ou d'herbe au citron. Les parties utilisées en phytothérapie sont les feuilles fraîches ou séchées.
Les feuilles sont indiquées par voie orales dans les troubles du sommeil et les états de nervosité de l'adulte et de l'enfant. La mélisse a également des vertus pour soulager les troubles digestifs.
La mélisse peut se consommer en infusion, ou en complément alimentaire.
Parmi toutes les plantes réputées actives dans l'insomnie et dans l'anxiété, j'en ai sélectionné 10.
4 sont d'espèces européennes dont les propriétés médicinales étaient déjà en usage en médecine grecque au début de la chrétienté ou en médecine arabo-persane à partir du IX e siècle :
- ]La mélisse, la valériane, la ballote et le coquelicot
- Le tilleul est aussi d'origine européenne avec un usage qui remonte au moyen âge mais cette plante ne figurait pas dans les médecines savantes grecque et arabo-persane.
Les 3 dernières proviennent d'autres continents :
- L' oranger amer (Inde), la passiflore ( (Amérique des zones humides) et l'eschscholzia (Amérique des zones désertiques).
- Le millepertuis est d'utilisation récente.
A côté des médicaments de synthèse qui ont fait leurs preuves (mais à quel prix pour notre santé ! ) comme les barbituriques, les tranquillisants...on retrouve dans toutes les pratiques culturelles, qu'elles soient moderne ou traditionnelles, des plantes médicinales indiquées dans le traitement des troubles du sommeil ou de l'anxiété.
Ce sont les pratiques populaires ancestrales et les prescriptions des guérisseurs qui vont guider les chercheurs dans les choix des plantes à étudier.
C'est une plante de l'Inde, le RAUWOLFIA SERPENTINA, qui a fourni l'un des premiers grands médicaments sédatifs non analgésiques. Il était recommandé en médecine ayurvédique contre les morsures de serpent, contre la fièvre et pour traiter les maladies mentales.
Cette plante ne connut un succès en Europe que lors de son isolement en 1952 d'un de ses principes actifs, LA RÉSERPINE, qui permit la découverte des effets sédatifs.
Ce sont des tranquillisants, des sédatifs et désinhibiteurs, qui permettent de supprimer des inhibitions du comportement ( indiqués par exemple dans le traitement de la schizophrénie.
Au sein de chaque classe pharmacologique, les effets sédatifsn anxiolytique ou hypnotiques varieront d'une molécule à l'autre à tel point qu'il est parfois difficile de classer toutes ces substances chimiques.
Les hypnotiques sont des somnifères qui induisent rapidement le sommeil.
Certains antihistaminiques sont sédatifs et antiallergiques et sont utilisés comme somnifères.
Les antidépresseurs stimulent l'humeur lorsqu'elle est déprimée. Ils agissent à l'opposé des sédatifs et des hypnotiques qui eux dépriment l'activité centrales.
Pour expliquer simplement :
Les antidépresseurs augmentent le taux de noradrénalineet de sérotonine au niveau des neurones du cerveau.
Les effets sédatifs se traduisent par une diminution de la vigilance, de l'activité et de l'agitation.
Les effets anxiolytiques se manifestent par une atténuation des réactions émotionnelles et une réduction de la tension psychique.
Les médicaments le plus souvent prescrits par les médecins sont les benzodiazépines, comme le bromazépam, qui agissent sur les neurones. Ils ont 3 effets : anxiolytique et relaxant + anticonvulsivant + relaxant musculaire.
L'effet secondaire majeure est une amnésie quand la prise de ce médicaments est de longue durée.
Ces médicaments agissent indirectement en supprimant l'anxiété ce qui permet ainsi l'installation du sommeil.
Ils sont nombreux ces médicaments "chimiques" qui sont capables (mais à quel prix !) de corriger les troubles psychiques qui nous menacent au quotidien.
Ce sont :
- Les sédatifs et les anxiolytiques,
- Les hypnotiques,
- Les antidépresseurs,
- Les neuroleptiques.
Je vais tenter de vous faire part de ma "petite" connaissance de tout cet arsenal en essayant d'être la plus claire possible.
Si cela est trop compliqué n'hésitez pas à me couper la parole....
L'opium, les solanacées à atropines (belladone, jusquiame...) ont été utilisées depuis l'Antiquité ainsi que l'alcool pour combattre l'insomnie et soulager l'anxiété.
Mais les opiacés (dérivés de l'opium) et l'alcool induisent une dépendance et une accoutumance, et des effets secondaires.
Qui de nos jours, ne connaît pas, parmi sa famille, ses amis, une personne ayant eu recours à l'alcool afin d'apaiser ses angoisses ?
Aujourd'hui, l'alcool et l'opium n'entrent plus dans les schémas thérapeutiques de l'anxiété.
Les progrès de la chimie furent considérables au cours du XX e siècle et les médecins ont à leur disposition un arsenal de médicaments psychotropes (je vous expliquerai ce que cela veut dire dans mon prochain article) qui sont capables de corriger les troubles psychiques.
Les traitements ne sont pas forcément médicamenteux; on peut faire appel à la psychothérapie, aux techniques de relaxation, à l'acupuncture et à bien d'autres méthodes encore; à chacun sa manière de trouver un réconfort qui est parfois difficile à trouver !!
Avant d'avoir recours aux médicaments, il est nécessaire de respecter certaines règles de vie.
En effet : Un sommeil de qualité dépend d'un rythme de vie bien réglé afin de ne pas perturber les horloges biologiques internes.
L'anxiété est une émotion qui se développe quand l'individu ressent une menace pou lui-même ou pour d'autres personnes.
La peur, différente de l'anxiété, est normale, elle avertit l'individu du danger qu'il pourra ainsi éviter.
Mais la peur peut-être aussi purement phobique.
A cette émotion psychologique s'associent aussi des manifestations somatiques, comme l'angoisse, qui se traduisent par des sensations de gorge serré ou de maux de ventre ou de spasmophilie...On connaît tous ça un jour ; n'est ce pas les amis ??
Les états anxieux extrêmes se manifestent sous forment de crises d'angoisse ou de panique et peut malheureusement atteindre aussi bien les adultes que les ados et les jeunes enfants.
L'anxiété ne se confondra pas avec la dépression qui se traduit par un état de tristesse, de perte de plaisir et un sentiment de désespoir.
En fait, la dépression engendre des troubles affectifs, une baisse de l'humeur et de l'activité.
Des solutions naturelles pour faire face à ces troubles existent.
L'insomnie peut être induite par des facteurs exogènes, parfois liée à la prise de substances stimulantes comme le thé, le café, et de médicaments ou d'alcool. Mais elle peut être aussi le conséquence du bruit, du travail nocturne.
Parfois elle est la conséquence de facteurs endogènes comme la douleur, la maladie; Mais ce sont essentiellement l'anxiété et la tension psychique qui s'opposent à l'endormissement.
Des perturbations chroniques du sommeil ne constituent pas une maladie en soi, mais elles peuvent conduire à des atteintes du bien-être physique et psychique.
Comme le dit très souvent ma mère : " le sommeil, c'est le capital santé !"
